窗边做几下拉伸这是一段短暂拉伸路线,离开椅子,站到窗边,把手臂和腰慢慢伸开,让身体重新展开。窗边chuāng biān窗边等着拉伸把手臂和腰带过来。拉伸lā shēn拉伸从窗边开始,慢慢伸开手臂和腰。手臂shǒu bì手臂在窗边被拉伸带着伸开。腰yāo腰跟着手臂一起在窗边伸开。站起zhàn qǐ站起后,窗边接住手臂和腰的拉伸。伸开shēn kāi伸开让手臂和腰在窗边完全展开。呼吸hū xī呼吸随着伸开,把放松送进身体。放松fàng sōng放松从呼吸里落到手臂和腰上。继续jì xù继续让窗边的拉伸在放松后接着进行。舒服shū fu舒服留在窗边,陪着放松后的身体。