电梯里做一次慢呼吸这是一段拥挤电梯里的安定路线,空间很小,就把注意力放回呼吸,让狭小空间也有余地。电梯diàn tī电梯里先认出呼吸和紧张的来意。呼吸hū xī呼吸在电梯里接住紧张的来意。紧张jǐn zhāng紧张跟着呼吸在电梯里落地。狭小xiá xiǎo狭小给电梯里的呼吸和紧张划出范围。空间kōng jiān空间在狭小的电梯里接住放回的注意力。注意力zhù yì lì注意力跟着放回的动作落进狭小空间里。放回fàng huí放回把注意力送到呼吸节奏里。慢màn慢给放回的呼吸拉出安定节奏。余地yú dì余地给狭小的电梯空间松出一点气。安定ān dìng安定在慢呼吸的节奏里落定下来。