坐久了伸一下后背这是一段久坐后的身体路线,离开椅背,把后背慢慢伸开,让僵硬慢慢松开。你会在后背、椅子和伸展里再认出几处可以立刻说出口的细节。后背hòu bèi坐久累积的僵硬先积在后背,再连着椅子和伸展一起放松。椅子yǐ zi坐久了先从椅子上离开,再对着后背做伸展放松。伸展shēn zhǎn离开椅子后对着后背做伸展,慢慢把积下的僵硬松开。坐久zuò jiǔ坐久了后背先积下僵硬,再离开椅子做伸展放松。僵硬jiāng yìng坐久留在后背的僵硬,靠慢慢伸展就能一点点松开。离开lí kāi先离开坐久的椅子,再对着后背慢慢做伸展放松。慢慢màn màn做后背伸展时动作要慢慢来,才能把僵硬彻底松开。松开sōng kāi慢慢做后背伸展,最后就能把积下的僵硬全部松开。身体shēn tǐ身体离开椅子后,先活动后背再做伸展,把积下的僵硬松开。继续jì xù离开椅子后继续慢慢伸展后背,直到僵硬松开。