心里有点乱时怎么说情绪不一定要说得很大声。紧张、担心、累、烦、失望和轻松,都是把内心状态交给别人理解的第一步。紧张jǐn zhāng事情还没发生,身体已经先绷起来。担心dān xīn把对未来不确定的感觉说出来。累lèi / léi / lěi需要休息时最直接的诚实。烦fán小事不断叠起来时的状态。乱luàn事情太多时,心里暂时没有顺序。失望shī wàng期待没有实现后的落差。难过nán guò想让人知道自己正在不好受。开心kāi xīn好事发生时最简单的分享。轻松qīng sōng事情过去后身体重新松开的感觉。谢谢xiè xie被理解以后,也可以用它回应对方。